La tendinitis de De Quervain también puede ser ocasionada por deportes como el tenis, el golf o el remo. Alzar constantemente a bebés y niños pequeños puede tensar los tendones de la muñeca y provocar esta afección.

Si tiene tendinitis de De Quervain, puede notar:

• Dolor en la cara dorsal del pulgar al cerrar el puño, agarrar algo o girar la muñeca

• Entumecimiento en los dedos pulgar e índice

• Hinchazón de la muñeca

• Rigidez al mover el dedo pulgar o la muñeca

• Se saltan los tendones de la muñeca

• Dificultad para apretar cosas con el pulgar

La tendinitis de De Quervain por lo regular se trata con reposo, férulas, medicamento, cambios en la actividad y ejercicio. El ortopedista también puede aplicarle una infiltracion con medicamentos desinflamtorios para ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón.

Si su tendinitis es crónica, es posible que necesite cirugía con el fin de darle al tendón más espacio para deslizarse sin rozar la pared del túnel.

Aplique hielo en la muñeca durante 20 minutos cada hora mientras esté despierto. Envuelva el hielo con una toalla. No coloque el hielo directamente sobre la piel ya que puede congelarse.

– Descanse la muñeca. Manténgala inmóvil durante al menos 1 semana. Esto lo puede hacer con una férula de muñeca.

– Use una férula de muñeca durante la práctica de cualquier deporte o en actividades que podrían ejercer tensión sobre su muñeca.

– Una vez que pueda mover la muñeca sin dolor, puede iniciar ejercicios de estiramiento suaves para aumentar la fuerza y el movimiento.

– El ortopedista puede recomendarle a un fisioterapeuta para que pueda volver a su actividad normal lo más pronto posible.

– Para aumentar la fuerza y la flexibilidad, haga ejercicios de estiramiento suaves. Un ejercicio es apretar una pelota de tenis.

• Agarre suavemente una pelota de tenis.

• Apriétela suavemente y luego agregue más presión si no hay ningún dolor o molestia.

• Espere durante 5 segundos, luego suéltela.

• Repita de 5 a 10 veces.

• Haga esto unas cuantas veces al día.

– Antes y después de cualquier actividad:

• Utilice una almohadilla térmica sobre la muñeca para calentar la zona.

• Masajee la zona alrededor de la muñeca y el pulgar para aflojar los músculos.

• Aplique hielo en la muñeca y tome un analgésico después de la actividad si hay alguna molestia.

La mejor manera para que los tendones sanen es seguir un plan de cuidados médicos. Cuanto más descanse y practique ejercicios, más rápidamente sanará su muñeca.